Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Прогулки с новорожденным очень важны для здоровья и хорошего самочувствия малыша. Свежий воздух благоприятно воздействует на детский организм, но первый выход требует от молодых родителей особо тщательной подготовки.

Для чего нужно гулять с новорожденным?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Прогулки полезны и малышу и молодой маме.

Они положительно воздействуют на самые различные функции организма, значительно улучшая кровоток, повышая аппетит, а прогулки перед сном полезны вдвойне, обеспечивая глубокие и спокойные сновидения.

Еще одна позитивная роль прогулок – закаливание, которое обеспечивается перепад температур. Ребенок должен привыкать к изменениям окружающей среды, а солнечный свет к тому же препятствует рахиту, способствуя выработке в коже витамина D.

Гуляем с новорожденным впервые

Первый выход на улицу с малышом можно совершать уже на 7-10й день после рождения. При этом стоит иметь в виду, что такую прогулку можно провести только при температуре выше -5 градусов. Если на улице стоит мороз, лучше воздержитесь от таких планов и дождитесь более мягкой погоды.

  • Первый раз выносите грудничка не дольше, чем на 15 минут, постепенно увеличивая период пребывания на улице до 2-3 часов, два раза в день.
  • Как одевать новорожденного на прогулку?
  • Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Перегрев вредит ребенку в той же мере, что и перемерзание, а между тем, родители часто злоупотребляют теплой одеждой, страхуясь лишним слоем покрывал или еще одной кофточкой. Как же не переусердствовать и понять, когда малыш действительно замерз? Первый признак – холодный красный носик грудничка.

А вот признак слишком теплой одежды – капризы перегревшегося малютки, которые легко могут привести к досрочному завершению так хорошо начавшейся прогулки.

К сожалению, терморегуляция у всех детей совершенно различна, потому дать комплекс советов по одеванию грудничков на прогулку, которые бы подходили для всех, очень сложно.

Конечно же, первый фактор, влияющий на выбор одежды – время года и погодные условия. Обязательно посмотрите в окно и на градусник перед тем, как выходить на улицу. Первые 2-3 месяца выносите ребенка только при температуре не ниже -10 градусов. Есть одно универсальное правило – подумайте, как бы вы оделись сами и накиньте ребенку еще один слой сверху.

  1. Рекомендации для жаркого времени года:
  2. Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе
  3. — чепчик или тонкая шапочка из натуральной ткани;
  4. — пеленка или распашонка из хлопка или ситца;
  5. — легкие ползунки.
  6. Если летняя погода чуть испорчена, накиньте сверху тонкое покрывало.
  7. Рекомендации для холодного времени года:
  8. Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе
  9. — распашонка и ползунки;
  10. — утепленная пеленка или комбинезон;
  11. — чепчик и теплая шапочка на голову.

Зимой малыша дополнительно можно укутать в одеяло, которое по возможности не должно быть шерстяным, а лучше всего – синтетическим. Они исключают возникновение у грудничка раздражение и аллергию. Еще один вариант – использование синтепона или конверта для новорожденных с подбивкой из овечьей шкуры.

Конверт, кстати, удачное решение и для коляски – он одновременно исполняет роль и матрасика и подушечки.

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухеПрогулки с новорожденным весной требуют особого контроля погоды, так как это время года в нашем климатическом поясе характеризуется определенной погодной нестабильностью. Кстати, еще один практичный совет для молодых мам – покормите ребенка перед прогулкой и оденьтесь сами до того, как станете его одевать. Это исключит возможность перегрева малыша. Не забудьте прихватит предметы первой необходимости. С вами всегда должны быть пеленка, платочек, вода и 1-2 пустышки.

Как правильно организовать прогулку с грудничком?

Обычно молодые мамы прогуливаются с ребенком, перекатывая коляску от одной улицы к другой. Однако места для гуляния также требуют тщательного выбора.

  • Во-первых, не гуляйте там, где слишком много прохожих. Людные места – рассадники инфекций.
  • Во-вторых, не ходите вблизи оживленных транспортных артерий, а также обходите стороной высотки. Не найти лучшего места для гуляний с грудничком, чем лес, парковая аллея или водоем. Лучше, чтобы воздух на прогулках действительно был свежим, незагазованным и чистым. Да и громкого шума, который мог бы напугать малыша, в местах рекреации намного меньше.

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухеКстати, уровень шума – немаловажный фактор. Бывают дети, которые на громкие звуки реагируют совершенно спокойно и естественно. Но у многих детей на шум вырабатывается излишне нервная реакция. Они пугаются, вздрагивают, начинают плакать. В таком случае, родителям волей-неволей приходится выбирать для прогулок отдаленные и безлюдные места.

Оптимальное время для проведения прогулок – 9.00-12.00 и вечерние часы после 19.00. Это обуславливается тем, что в это время многие находятся дома, на работе или на учебе и концентрация людей на улицах резко уменьшается.

Гулять с ребенком нужно в любое время года, при любой погоде, свежий воздух очень важен для развития иммунитета и общего здоровья малыша, потому если вы не можете осуществить прогулку по причине занятости или проблем со здоровьем, то вы должны найти выход из положения. Вы можете поручить ребенка бабушкам, или заменить выход на улицу балконными прогулками.

О балконных прогулках стоит рассказать подробнее. В первые 3 месяца крохе лучше действительно дышать свежим воздухом на балконе, при этом, чем выше этаж, тем свежее этот самый воздух.

Достаточно просто очистить балконную площадь от всего лишнего и поставить туда коляску. При этом отдельно следует позаботиться о безопасности. Подумайте, не забросит ли беспечный сосед сверху окурок на ваш балкон, не сможет ли ребенок выпасть.

Старайтесь постоянно контролировать малыша, поверните его лицом к квартире, чтобы наблюдать за ним через стекло.

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

В частном доме выделите такой участок двора, который хорошо просматривался бы со всех сторон, а главное – из окон дома. Не стоит забывать и о плодах технологического прогресса. Сегодня легко можно приобрести радио- или видео-няню, чтобы в любой момент времени находиться на связи с ребенком, слышать его или видеть, в каком настроении находится ваша кроха.

Полезное видео по теме:

Источник: http://expectingbaby.ru/azbuka-po-uhodu/pravila-progulok-s-novorozhdennym/

Содержание

Прогулка с новорожденным: как часто нужно гулять и какие при этом соблюдать правила

Младенцу необходимо бывать на свежем воздухе. Благодаря ему организм обогащается кислородом и вырабатывается иммунитет, поэтому воздух так важен.

Кроме этого, малыш понемногу знакомится с окружающей средой, что является стимуляцией его умственного развития.

О важности прогулки с грудничком

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Молодой маме, врачи еще в роддоме рассказывают о полезности прогулок. Однако оказавшись в домашних условиях, становится понятно, что это совсем непросто.

У родителей появляется масса вопросов, на которые некому дать ответ, в какую погоду можно гулять с ребенком до года, а в какую не стоит, при какой температуре и, как его при этом стоит одевать.

Прогулки с новорожденным полезны не только для детей, но и для взрослых. Как правило, в этот период малыш постоянно спит и просыпается в тех случаях, когда ему хочется либо есть, либо его что-то беспокоит.

Тем не менее, находясь на свежем воздухе происходит процесс закаливания, что положительно влияет на иммунную систему новорожденного.

Важно! В холодное время года уличная температура значительно отличается от комнатной, что позволяет закалить ребенка.

Прогуливаясь с ребенком в жаркую погоду не нужно забывать и о важности ультрафиолетовых лучей, благодаря которым можно обогатить детский организм витамином D и предотвратить заболевание рахитом.

Конечно же, гулять с новорожденным на свежем воздухе очень полезно, но не стоит превращать это в культ. Совершенно необязательно, часами возить малыша в коляске.

Двухразовых в день прогулок вполне будет достаточно. К примеру, коляску можно оставить на балконе, а мама сможет заняться своими домашними делами.

Где нужно гулять?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Очень важно понимать, что гуляния с детьми по городским загазованным улицам крайне опасны.

Вместо кислорода ребенок будет получать вредные вещества, поэтому следует тщательным образом выбирать место для прогулок. Самым оптимальным вариантом является городской парк, детская площадка или аллея.

Важно! Совершено недопустимым являются гуляния по магазинам и торговым центрам. В этих местах наблюдается шум и гам, а также большое скопление разношёрстного народа, что не только не принесет малышу пользу, а наоборот, может ему навредить.

Во время сезонных заболеваний увеличивается риск заболеть вирусными инфекциями.

С какого возраста можно осуществлять прогулки?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

  • Если малыш здоров, то прогулки можно осуществлять спустя десять дней после его рождения.
  • Однако в этот период нужно не забывать следить за погодными условиями.
  • На улице не должно быть ветреной или дождливой погоды.

Интересно! Ничего страшного не случится если в плохую погоду новорожденный несколько дней побудет дома.

В этот период достаточно будет обычных проветриваний комнаты. Если вы боитесь простудить малыша, то его можно на пол часа вынести за пределы комнаты.

Насколько частыми должны быть гуляния?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Первая прогулка не должна быть излишне долгой. Достаточно будет пятнадцати минут.

Через неделю длительность можно увеличить до получаса.

По достижении месячного возраста и до года родители могут гулять с ребенком более длительное время. Но в этом случае следует учитывать погодные условия.

Интересно! В теплую, солнечную и безветренную погоду длительность прогулки может быть больше двух-трех часов.

В зимнее время, прогулки можно осуществлять при температуре -10, а в тридцатиградусный мороз их следует и вовсе отложить.

При этом стоит позаботится о том, чтобы малыш был тепло одет и не замерз.

Летом в сорокоградусную жару гуляния следует полностью исключить. Конечно же, польза свежего воздуха велика, но гуляя с ребенком на жаре, можно нанести ему невероятный вред.

Летом солнечные лучи излишне активны. Малыш не просто насытится витамином D, а обгорит, что крайне отрицательно скажется на его здоровье и самочувствии. На улицу следует выходить только в утренние и вечерние часы.

Важно! Однако, если невозможно избежать выхода на улицу в сильную жару, тогда следует ограничить поступление солнечных лучей. В этом случае, прекрасным помощником станет противомоскитная сетка для коляски.

Во-первых, она не даст малышу обгореть, а во-вторых, полностью исключит проникновение комаров в вечернее время.

Противопоказания для прогулок

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

  1. Конечно же, если у ребенка наблюдается высокая температура, то выходить с ним на улицу нельзя.
  2. В сильный дождь не нужно выходить гулять.
  3. Некоторые родители, имеющие детей до года, считают, что дождевик спасет их чад от воспалительных заболеваний.
  4. Данное мнение полностью ошибочное, дождевик создает в коляске эффект парника, что в итоге, приводит к возникновению дискомфортных ощущений у ребенка.
Читайте также:  Что умеет ребенок в 9 месяцев и в чем родители должны ему помочь?

Правила, которые следует соблюдать

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Собираясь выйти погулять со своим малышом, не забудьте захватить с собой пустышку.

Если ребенок попытается закричать, она поможет его занять. Тем более, пустышка будет уместна в холодное время, она поможет уберечь ребенка от заболевания ангиной.

Важно! Выходить на улицу нужно сразу после кормления. Это правило позволит крохе не замерзнуть и продлить его сон.

В течение всей прогулки почаще проверяйте ножки малыша — это позволит проверить не замерз ли он.

Прогулка с новорожденным (видео)

Прогулка с новорожденным зимой и летом (видео)

Условия прогулок с новорожденным (видео)

Источник: http://www.chadoblog.ru/newborns/progulka_s_novorozhdennym/

Нормы и требования СанПин: до какой температуры гуляют в детском саду, а в каких случаях туда идти не надо?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Три составляющих естественного оздоровления и закаливания детей – солнце, воздух и вода. Прогулки не просто веселое времяпрепровождение, но и главное условие формирования крепкого иммунитета дошкольника. Поэтому ежедневная активность на улице – важная составляющая режима дня в детском саду. Подробнее об этом вопросе читайте в данной статье.

Общие нормы и требования к ДОУ по СанПин

Деятельность дошкольных образовательных учреждений строго регламентируется перечнем правил, установленных главным государственным санитарным врачом РФ.

Список указаний утверждается постановлением упомянутого должностного лица в виде Санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН.

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

В отношении прогулок, документ обозначает рекомендательные, а не обязательные требования. Тем не менее, руководство детских садов старается максимально точно соблюдать советы главного врача страны.

Отдельной главы в СанПине, посвященной времени на свежем воздухе, правила не имеют. Нормативы по процессу организации прогулок встречаются в различных разделах. А вот относительно организации территории детского сада правила достаточно однозначны.

Установлены строгие указания относительно уровня озеленения (не менее 50% и не менее 20% для особых густонаселенных районов и районов Крайнего Севера), уровня чистоты воздуха, отдаленности от шумных дорог и трасс.

Установлена обязанность администрации учреждения в выделении игровых зон, площадок для занятий физкультурой и мест для прогулок.

При этом, по мнению санитарного врача, в этих целях могут быть использованы скверы и парки. На площадках должно присутствовать безпылевое покрытие, безвредное для детей. Лучше всего если это будет трава.

Каждая площадка должна иметь навес или веранду для укрытия от непогоды и осадков.

Какой должна быть продолжительность нахождения на свежем воздухе?

В соответствии с требованиями, прогулки в детских садах должны занимать в общей сложности от трех до четырех часов ежедневно. При этом данный временной интервал установлен без указания возраста воспитанников.

Следовательно, такая рекомендация применима ко всем группам. СанПиН уточняет, что упомянутый период необходимо делить на два раза. Чаще всего в садах дети гуляют утром и вечером.

Температурный режим

Прогулки предусмотрены круглый год, как в теплое, так и в холодное время года. Правила устанавливают рекомендательные диапазоны допустимых температур. Документ не запрещает организацию прогулок при температурах выше или ниже установленных, поскольку данная норма – рекомендательная.

При каких градусах с детьми не гуляют?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухеПредельно допустимая температура для прогулки в детских садах не установлена действующим СанПиН. В разделе XI документа, а точнее в п.11.5 указано, что зимой при температуре воздуха ниже -15ºС время нахождения на улице необходимо сократить.

Речь об отмене прогулки не идет. Максимально допустимые плюсовые температуры в СанПиН не упоминаются вовсе.

Стоит отметить, что в предыдущей редакции правил от 2010 года врачом установлены границы температуры, ниже которой гулять дошкольникам запрещалось. При какой температуре детям нельзя было идти гулять? Так, для детей до четырех лет запрещались прогулки в ветреную погоду при температуре ниже 15ºС, а для детей постарше (5-7 лет) при минус 20ºС и ниже.

Воспитатели вправе самостоятельно определять возможность и длительность проведения времени на улице. Учитывается климатический пояс и имущественное обеспечение сада, то есть наличие крытых отапливаемых веранд. Необходимо отметить, что педагоги стараются лишний раз перестраховаться и не выходить на прогулку в морозные дни.

Другие погодные условия

Как отмечалось выше, правила не ограничивают дошкольников в прогулке в зависимости от погодных условий. Не содержится в документе запрета для активности на свежем воздухе, даже при наличии ветра или осадков. Решение опять-таки остается за педагогом.

Впрочем, как и в вопросах с температурным режимом, воспитатели достаточно объективны в оценке непогоды и стараются оставаться в помещении при сильном ветре более 7м/с и дожде. Помимо прочего, воспитатель оценивает состояние каждого ребенка, уровень тепла одежды и обуви и принимает решение в отношении отдельного воспитанника.

Когда в садик можно не идти?

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Для детских садов подобная практика отсутствует. То есть детские садики не закрывают не при какой температуре, учреждение работают при любых погодных условиях.

Решение о посещении родители принимают самостоятельно, руководствуясь собственными возможностями и пожеланиями. Вместе с тем, существует несколько рекомендаций о том, при каких условиях лучше не водить ребенка в сад и не ходить гулять.

Полезные советы представлены ниже:

  1. Педиатры советуют воздержаться от длительного пребывания на улице при температуре ниже -15ºС детям до трех лет и ниже -20ºС детям постарше.
  2. В том случае, когда родители решили оставить малыша дома, рекомендуется предупредить воспитателя о его отсутствии. В противном случае, ребенок не будет исключен из списка для расчета суточного питания, следовательно, сумма не будет исключена из ежемесячной квитанции.
  3. Отсутствие в детском саду в течение более чем 5 дней (выходные и праздничные дни не входят в период), повлечет за собой необходимость предоставления справки от педиатра о состоянии здоровья ребенка.
  4. В том случае, если малыш идет в детский сад необходимо позаботится о том, чтобы одеть его потеплее. Так, врачи советуют надевать несколько предметов одежды, создавая многослойность. Это обеспечит присутствие воздуха между слоями, а он сохранит тепло.
  5. Если ребенок едет до садика в автомобиле или автобусе, нужно постараться не допустить перегрева. В противном случае малыш выйдет на мороз потным, что может привести к переохлаждению и заболеванию.

К сожалению, на территории РФ отсутствует документ, четко устанавливающий правила проведения прогулок дошкольников в детских садах. Однако не стоит забывать, что воспитатели выходят на улицу вместе с ребятами и способны вполне адекватно оценить возможность и продолжительность проведения времени на свежем воздухе.

Источник: https://umnyash.com/detskiy_sad/normy-i-pravila/temperatura-dlya-progulok.html

Прогулки с ребёнком

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

  • Гулять с малышом обязательно нужно каждый день — не позволяйте себе лениться!
  • Гулять с малышом обязательно нужно каждый день — не позволяйте себе лениться! 
  • Ведь такие совместные прогулки принесут неоценимую помощь не только ребёнку, но и вам. 
  • На все вопросы по поводу прогулок — когда начинать, сколько и как гулять, как одевать и другие мы ответим вам в этой статье.

Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на иммунитет

Для мамы прогулка — это великолепная возможность вырваться их четырёх стен и сменить обстановку. Физическая активность повышает тонус организма, стимулирует обмен веществ и укрепляет иммунитет.

Для ребёнка пребывание на воздухе крайне полезно. Такой ежедневный моцион оказывает общеукрепляющее действие на детский организм, успокаивает нервную систему, обогащает кровь кислородом, помогает выстоять в борьбе с инфекциями. 

Дети, подолгу находящиеся на свежем воздухе, как правило, обладают отменным аппетитом и хорошо растут, с тёплыми лучиками солнца получая нужную дозу солнечного витамина Д. 

Помните о том, что на свежем воздухе риска заразиться инфекционными заболеваниями практически нет, а значит, ваш малыш будет иметь чудесную возможность общения со сверстниками.

Когда можно начинать гулять?

Если на улице тепло, не стоит медлить. Отправляйтесь на первый променад на следующий день после выписки из роддома. Если чего-то опасаетесь, дождитесь визита патронажной сестры и задайте ей все интересующие вас вопросы.

Если на улице мороз, останьтесь дома в первые 3–5 дней. Внимательно наблюдайте за малышом — если заметите, что он уже привык к своей комнате и кроватке, можно отправляться на прогулку и получать новую порцию впечатлений. Если вы ещё сомневаетесь, начните прогулку с балкона.

Сколько нужно гулять с ребёнком?

Нет определённых правил, как часто и как долго нужно гулять. Многое зависит от режима и индивидуальных особенностей малыша, его самочувствия, погоды, и, конечно, пригодности вашего района проживания для длительных прогулок. 

Но некоторые общие рекомендации мы всё же можем дать:

  • Первая прогулка должна быть недолгой — вполне достаточно 20–30 минут летом и 10 зимой;
  • Ежедневно увеличивайте время прогулки на 5–10 минут. Ориентируйтесь на усреднённое время для пребывания на воздухе — 1 час;
  • Вы можете гулять намного дольше, если погода сухая и тёплая, а малыш настроен позитивно. Но постарайтесь не пропускать время кормления. Даже если вы не питаетесь по режиму, всё равно ребёнок может проголодаться, а в необычной обстановке «забудет» вам об этом просигнализировать;
  • Если вы живёте где-нибудь в сказочном экологически чистом месте за городом, ничто не должно помешать вам пребывать на свежем воздухе как можно дольше;
  • Если вы живёте в большом индустриальном городе, выбирайте ближайшие скверы, ищите в них уголки, наиболее отдалённые от проезжей части дороги, и гуляйте там не менее часа;
  • Малыш всегда сладко засыпает под размеренное и неспешное движение коляски. Если удобно, организуйте дневной сон вашего ребёнка во время прогулки. При этом, конечно же, учитывайте погодные условия. Одевайтесь тепло в холодный сезон, чтобы выдержать на улице более полутора часов.
  • Пользуйтесь специальными чехлами и накидками для коляски. Порывы холодного ветра не должны беспокоить малыша;
  • Выбирайтесь на прогулку, как только у вас появится возможность и желание. Вы можете гулять не один, а два или три раза в день. В этом случае длительность каждой прогулки может составлять от 40 до 60 минут. Если вы гуляете всего один раз, во второй половине дня, то можете оставаться на улице до 2,5 часов. Особенно в летнее время, когда вы спокойно можете сменить подгузник или покормить малютку, не возвращаясь в квартиру.

Как одевать ребёнка на прогулку?

Всё просто — одевайте маленького, как себя, плюс ещё одна одёжка сверху. Особое внимание уделите утеплению ручек, ножек, головки. 

  1. В зимнее время под тёплую шапку надевайте малышу косынку или чепчик. 
  2. Летом обязательно нужно покрыть головку лёгкой хлопчатобумажной шапочкой или кепкой с козырьком от солнца. 
  3. Если ваш ребёнок уже подрос и на прогулках ведёт себя активно, не кутайте его слишком, дайте возможность двигаться в своё удовольствие.

Перед выходом на улицу сначала оденьтесь сами, а после этого одевайте малыша, чтобы он не успел вспотеть. Эту нелёгкую задачу проще решить, если у вас будет удобная и быстро застёгивающаяся детская одежда. 

Некоторые мамы любят, когда малыш после кормления засыпает и не просыпается, пока его одевают, укладывают в коляску и вывозят на улицу. Если ваш маленький во время одевания проснулся, не волнуйтесь. Скорее всего, только вдохнув свежего воздуха, он тут же уснёт.

Что ещё полезно знать о прогулках?

  • В периоды межсезонья часто идут дожди. При низкой температуре влажный воздух по ощущениям холоднее, чем сухой, Это следует учитывать, собирая малыша на прогулку;
  • Летом в квартире и на улице может быть невыносимо душно. Найдите для маленького самое прохладное местечко в одной из комнат, а во время прогулок — во дворе. Организуйте в жару дневной сон на улице, в тени. Если вы находитесь за городом, на даче, найдите удобное место в саду под деревом или на террасе и не забудьте защитить кроху от насекомых;
  • Если в квартире (доме) прохладно, а на улице жара, вывозите малыша на прогулку утром и вечером, когда солнце ещё не так палит;
  • Если вы живёте на верхних этажах и у вас нет лифта, или по каким-либо иным причинам вы не имеете возможности гулять с коляской, воспользуйтесь слингом или рюкзаком-переноской. К 8–9 месяцам вам уже будет тяжеловато носить ребёнка на себе, тогда можно будет комбинировать прогулки в слинге с прогулками в колясочке-трости;
  • Если ваш малыш заболел, проконсультируйтесь с участковым педиатром. Обычно доктора разрешают гулять с приболевшим ребёнком, если у него не повышена температура. Просто сократите время прогулки и старайтесь лишний раз не переохлаждать малютку.

А вот отменять прогулки старайтесь только в самых крайних случаях. Не забывайте — свежий воздух является настоящим эликсиром здоровья и роста вашего малыша. Не лишайте его такого драгоценного продукта!

Источник: https://www.BabyBlog.ru/cr/sovety/cr2/pprogulki-snbsprebjonkomp

Польза прогулки для детей

Многие родители недооценивают пользу прогулки для ребенка, но прогулки очень важны для человека, в особенности для детей.

Прогулка на воздухе является лучшим средством укрепления здоровья, повышения иммунитета, а значит и профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых. Кроме того, прогулка способствует повышению у ребенка аппетита.

Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются. Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути.

Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка.

Читайте также:  Какие чаи можно давать грудным детям?

Гулять с ребенком необходимо в любое время года и в любую погоду, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями.

В летнее время года ребенок может находиться на воздухе целый день. Идеальным условием будет отдых на даче, там где есть возможность укрыться от дождя и палящего солнца. Еще лучше если рядом есть водоем, а если нет, всегда можно заменить его детским бассейном, в котором так любят плескаться малыши. Здесь вам и развлечение, и занятие, и закаливание.

Особенно полезно пребывание на воздухе маленьким деткам, ведь благодаря солнечному свету организм насыщается ультрафиолетом, который отвечает за выработку витамина D в организме. Это лучшее средство профилактики рахита у детей.

Также, прогулка является отличным средством профилактики нарушения зрения у детей.

Ведь на улице, где так много пространства, ребенку постоянно приходится перемещать взгляд с близко расположенных предметов на удаленные от него предметы — это замечательное упражнение для профилактики и лечения близорукости, так как происходит тренировка глазных мышц, и как следствие, укрепление зрения. Очень полезно упражнение на релаксацию, когда можно просто спокойно смотреть вдаль.

Не менее полезны и зимние прогулки. Зимний морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, поступая в организм, он стимулирует мозговую деятельность. Благодаря зимним прогулкам повышается физическая активность организма, улучшается сон.

Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такой воздух особенно чист и вероятность подхватить инфекцию гораздо ниже.

Наверное, вы замечали, что всплеск вирусных заболеваний чаще всего бывает, когда морозная погода сменяется оттепелью.

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

А чтобы прогулка прошла весело и с пользой, родители должны знать, чем занять ребенка на зимней прогулке.

Конечно, взрослые должны регулировать продолжительность зимней прогулки, следить, чтобы ребенок не переохладился и не перегрелся. Потрогайте шейку малыша со стороны спины.

Если она сухая и теплая -все в порядке, если влажная и горячая -ребенку жарко и он вспотел, тогда необходимо идти домой. Если же шейка прохладная -малыш мерзнет и следует утеплить его.

Необходимо правильно одевать малыша на прогулку.

Благодаря прогулке совершенствуется физическое развитие ребенка. Каждая прогулка сопровождается двигательной активностью малыша. Во время подвижных игр происходит тренировка различных групп мышц, развивается координация движений, а также быстрота реакции, сила, выносливость, воля к победе.

Обучаясь различным видам движений, ребенок активно задействует и мыслительные операции, что способствует его психическому развитию. Исследования последних лет доказывают, что чем выше двигательная активность ребенка, тем быстрее развивается его речь.

Также, на природе ребенок имеет возможность наблюдать за окружающим его миром, за явлениями природы, учится устанавливать причинно-следственные связи, например, почему снежинка тает на руке. Очень важно научить ребенка видеть красоту окружающей природы, природных явлений. Все это тоже способствует развитию психических процессов: восприятия, внимания, памяти, воображения.

Проведите во время прогулки с детьми развивающие игры на знание времен года, явлений природы, животных, растений.

Помните, правильно организованная и проведенная прогулка обеспечит вашему малышу здоровье и гармоничное развитие.

Источник: http://stotysyhc.ru/polza-progulki-dlya-detej/

Прогулки с малышом на свежем воздухе

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе Для начала стоит задуматься, а зачем вообще младенцу прогулки? Оказывается, можно смело утверждать: прогулки ему совершенно необходимы! Рассмотрим этот вопрос детальнее.

  1. Прогулки обеспечивают человеческий организм свежим воздухом, в котором выше содержание кислорода. Это активизирует обменные процессы в организме, позволяет быстрее избавиться от ненужных и даже токсичных продуктов, улучшает усвоение питательных веществ.
  2. Прогулки — это в том числе профилактика анемии и рахита, даже зимой. Солнышко, сколь бы мало его не было, и свежий воздух помогают ребенку справиться с этими фоновыми заболеваниями.
  3. Кроме того, на свежем воздухе слизистые оболочки верхних дыхательных путей получают возможность очиститься от домашней пыли, которой изобилует воздух помещений. Пыль, оседая и накапливаясь в дыхательных путях, может нарушать работу слизистых желез, что. в свою очередь, ведет к снижению факторов местной защиты и повышает восприимчивость организма к вирусам и бактериям. Кроме того, пыль сама по себе является довольно мощным аллергеном, а также служит местом проживания микроскопических клещей, тоже имеющих дурную славу аллергенов.
  4. Ультрафиолетовые лучи, попадающие на кожу во время прогулок, способствуют выработке витамина D.
  5. Не стоит забывать и еще об одной «функции» прогулки. Во время нее грудничок проходит «тренировку холодом», то есть, попросту говоря, закаляется – повышает устойчивость своего маленького организма к изменениям окружающей среды. Даже если на улице тепло, карапуз все равно подвергается действию факторов, с которыми вряд ли встретится дома, – например, ветра.
  6. Между тем, прогулка – не только источник воздуха и витамина D. Основательно выгулянные дети лучше едят, лучше спят, лучше себя ведут, и вообще – лучше. Если дети гуляют, им некогда капризничать и плакать в младенчестве, а также переворачивать все вверх дном от скуки и безделья в более старшем возрасте.

Выбираем место

  • Следующий вопрос – где гулять.
  • Разумеется, это должно быть место, удаленное от оживленных дорог.
  • Некоторые мамы решают гулять с малышом на балконе, выставляя коляску на улицу.
  • Но тут есть ряд «но»:
  • существует вероятность, что в коляску залетят окурки или другие предметы, брошенные «воспитанными» соседями с верхних этажей; 
  • если балкон не выходит в парк или сад, а на дарогу — пользы от такой прогулки нет; 
  • на балконе может быть не обеспечен приток свежего воздуха (застекленный балкон, не возможность открыть все окна);
  • балкон может быть захламлен или на нем может быть пыль; 
  • запахи из соседних окон (кто-то что-то жарит, где-то круят, проч.); 
  • зачастую на балконе мамы либо перекутывают малышей, не учитывая, что там теплее, чем на улице, либо, наоборот, слишком легко одевают; 
  • кормящая мама нуждается в прогулке на свежем воздухе не меньше своего малыша. 
  • и зачастую, почти не существуют балконов, которые соблюдали бы всем правилам прогулки. 

Учитывайте еще и то, что балконные прогулки – дело всего нескольких месяцев. Дальше станет небезопасно оставлять малыша в коляске без постоянного присмотра, и никогда нельзя оставлять ребенка непристегнутым. После 3-4 месяцев малютка начинает интересоваться окружающим миром и будет просто необходимо гулять на улице, тут никакой балкон прогулки не заменит.

И не забываем, что ходьба пешком – один из самых полезных видов физической нагрузки, даже для страдающих от недосыпа молодых матерей.

Мы за прогулку на улице (конечно не вдоль дороги). Выбирайте место отдаленное от дороги — парк, сквер, проч.

Когда и сколько гулять с грудничком

Летом, в теплую погоду можно выходить гулять с новорожденным уже с первых дней после выписки из роддома . Зимой же желательно первую прогулку с новорожденным совершить через несколько дней после выписки из роддома, но при условии, что на улице не ниже 10 градусов мороза.

Обычно родителям советуют начинать с 15-20 минут и доводить постепенно время прогулки до часа-двух. Этот совет логичен скорее для зимы, а летом или в теплую погоду осенью и весной (если нет дождя, тумана, ветра) можно сразу выходить на час и больше. Особенно, когда на улице 20 градусов и солнце светит. Свежий воздух по определению не может быть вреден. 

Солннышко

Солнце детям необходимо, но под палящими лучами гулять лучше не стоит. Идеально, если есть сад или парк с тенью. Достаточно установить коляску в негустую тень под деревьями. Понятно, что мегаполис это не тенистый лес, но ради ребенка придется искать зеленые насаждения. 

Не усердствуйте с солнцем, когда некоторые мамы открывают коляску и прямое солнце падает на нежную кожу малыша, солнце может и навредить. Учитывайте сезон, погоду, другие факторы. Даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака, хотя, конечно, в меньшем количестве.

Одеваемся на прогулку

Собираясь с новорожденным на прогулку, помните, что одевать его нужно так же как одеваетесь сами плюс еще один слой одежды. Особенно следует уделить внимание голове, ручкам и ножкам.

Не одевайте новорожденного, пока не оделись сами. Если вы оденете сначала ребенка, потом побежите одеваться сами, ваш малыш быстро вспотеет, и на улице простудится. Не забудьте одеть шапочку, даже в теплую погоду. Зимой оденьте на голову малыша чепчик, а уже потом теплую шерстяную шапку. Нельзя одевать ребенку шапку без чепчика или хлопчатобумажного платка.

Нужно учитывать, что вы на улице будете двигаться и бодрствовать, а дитя -лежать неподвижно и, скорее всего, спать. Именно поэтому в холодное время года к сезонному комбинезону добавляется конверт или плед.

Тепло или холодно?

В холодное время года следует учитывать, что носик не является адекватным показателем. Точнее, так: если носик теплый, это стопроцентное свидетельство, что малышу не холодно, а вот холодный или прохладный носик может и не означать, что дитя мерзнет, так как это может быть лишь локальной (местной) реакцией.

Если вы выходите на улицу в холодное время года, не забудьте перед прогулкой покормить ребенка, так он лучше будет переносить холод, и сытый, быстрее уснет.

Прогулки и здоровье

Даже если малыш не совсем здоров, или недавно болел, не стоит запирать его дома. Ориентируйтесь на то, чего прогулка принесет больше – пользы или вреда.

Если погода хорошая, а ребенок не температурит, ему свежий воздух показан практически в любую погоду. Если малыш заболел недавно или болел тяжело, с высокой температурой и кашлем, можно выйти на улицу в хорошую погоду ненадолго.

А квартиру необходимо регулярно проветривать.

(6 голосов, средний: 4.0 из 5 оценок) Приданое ребенка Скоро у Вас появится малыш!Как разобраться со всем необходимым приданым для малыша, узнать периоды, в которые вес и рост ребеночка быстро меняются.Что же важного необходимо иметь для самого… Развитие и воспитание Сцеживание Иногда необходимо сцеживать молоко: если мать больна или если ей нужно уйти больше чем на 2 часа, а также в случаях, когда младенец был рожден недоношенным или с проблемами дыхательных путей. Развитие и воспитание Три способа избавиться от потнички Малыши не любят, когда чересчур тепло. В первую очередь от перегрева страдает их нежная кожа. Здоровье

Источник: http://detskaya.com.ua/progulki_s_malyshom_na_svezhem_vozduhe/

Летние прогулки с ребёнком

Правила прогулки с ребенком на свежем воздухе

Маленьким детям идут на пользу прогулки на свежем воздухе. Это знают все, но далеко не каждый день выпадает возможность вволю погулять. Виновата не только родительская занятость или здоровье малыша, зачастую подводит погода. Российский климат суров, морозной зимой, прохладной весной или дождливой осенью сложно гулять долго. Другое дело летние прогулки с ребёнком. Лето дает возможность компенсировать дефицит пребывания на свежем воздухе.

Как одеть ребёнка на летнюю прогулку?

Июнь, июль, август часто радуют нас хорошей погодой. Когда стоит очень жаркая погода, летнюю прогулку с ребёнком лучше назначить на утреннее (до 10–11 часов) или вечернее время (после 17 часов), когда жара не столь ощутима.

Прежде чем одеть ребёнка на летнюю прогулку, нужно взглянуть на термометр. Если температура +30˚С и выше – на малыше должен быть минимум одежды. Подойдут хлопчатобумажные шортики или юбочка, футболка, маленькие модницы комфортно себя чувствуют в сарафанах, платьях.

Малышей до года, ещё не вставших на ножки, одевайте в бодики или лёгкие просторные ползунки с распашонками, при необходимости поверх наденьте лёгкую кофточку. Следите за тем, чтобы детская одёжка была из натуральных тканей.

Выбирая наряд для летней прогулки с малышами, следует помнить о следующих правилах:

  • Обязательно на кроху нужно надеть головной убор. Кепка, панамка, шляпка – что-то должно закрывать голову ребёнка от прямых солнечных лучей, чтобы он не перегрелся и не получил солнечный удар.
  • Для активных деток выбирайте обувь с закрытой пяткой. Сандалии, плотно сидящие на ноге, дают максимум свободы в движении.
  • Днём припекает солнышко, но к вечеру может похолодать. Возьмите с собой запасной комплект одежды, чтобы накинуть его на кроху, если он замерзнет.
Читайте также:  Яблочное пюре для грудничка своими руками

Главное во время летней прогулки с ребёнком – следить за его состоянием. Не дать ему ни перегреться, ни продрогнуть. Одевайте по погоде исходя из текущей температуры на улице.

Что взять с собой на прогулку летом?

Как всё предусмотреть и собрать в прогулочную сумку максимум необходимых вещей?

  • Обязательно возьмите соску, влажные салфетки, бутылочку с водой и запасные подгузники.
  • Желательно под рукой иметь простынку и плед, чтобы укрыть кроху при необходимости и занавесь из лёгкой ткани на коляску – для защиты от солнца.
  • Чтобы было удобно кормить грудью на прогулке, прихватите с собой слинг и лёгкий цветной шарф, которым можно прикрыть кроху от любопытных глаз. Ребёнку-искусственнику возьмите заранее приготовленную смесь.  Для детей старше 6 месяцев – любимое баночное питание или печенье с яблоком, если малютка уже приучен к такой пище. Помните, на жаре продукты быстро портятся, поэтому держите их в термосумке.
  • Дети старше годика обычно очень активны, способны бегать как заведённые и играть в подвижные игры часами. Для деток постарше также будет полезно припасти бутылочку с чистой питьевой водой. Набегавшись под солнцем, ребёнок обязательно захочет пить. Необходимо следить, чтобы питьё было свежим!
  • Лето – пора разбитых коленок. Пусть в запасе будут пластырь, несколько чистых салфеток и перекись водорода, чтобы сразу же обеззаразить ссадины.
  • Естественно, понадобятся самые любимые игрушки. Лопатки, формочки для куличиков, кукла, грузовик – ребёнок сам решит, без чего летняя прогулка не может состояться.
  • Влажные салфетки. Не всегда на улице есть возможность помыть руки или освежить лицо.
  • Легкий перекус. Яблоко, сок или крекер помогут малышу утолить чувство голода.

Количество нужных предметов зависит от времени, которое вы планируете провести на свежем воздухе. Лето – настоящее раздолье, можно гулять сколько захочется. Удобно иметь отдельную сумку, где будут лежать вещи для прогулок.

Куда пойти гулять с ребёнком летом?

Существует масса вариантов для прогулок в жаркое время года.

Пока малыш не умеет ходить:

  • Отличным местом летней прогулки с маленьким ребёночком будет парк или внутренний дворик, где относительно спокойно и нет шума от проезжающего транспорта.
  • Желательно, чтобы неподалёку было укромное место с лавочкой, где мама могла бы накормить кроху, при необходимости переодеть или просто отдохнуть, пока он спит в коляске.

Для деток, уже сделавших первые шаги:

  • Самый простой способ провести время с активным ребёнком летом – ближайшая детская площадка. Песочницы, горки, качели – сколько интересного предстоит исследовать активному малышу! Кроме того, есть возможность пообщаться со сверстниками и найти компаньона для игр.
  • Крохе понравится обычный городской парк. Посидеть на лавочке, понаблюдать за птицами, покормить голубей.
  • Настоящий праздник для любого ребёнка – детский парк аттракционов! Прокатиться на каруселях, поучаствовать в веселых конкурсах, выиграть призы и доставить себе массу положительных эмоций любят не только дети, но и их родители.
  • Пляж. В жаркую погоду можно сходить с малышом на пляж и искупаться. Это отличная возможность для закаливания и укрепления мышц. Понадобятся купальник или плавки, полотенце, покрывало, сменный комплект одежды, солнцезащитные средства. Ни в коем случае нельзя оставлять ребёнка в воде одного!

Не ленитесь организовывать прогулки с малышом летом, и вы увидите, как станет крепче его иммунитет, как улучшится сон и аппетит.

Источник: https://bestkroha.ru/zdorove-rebenka/185-letnie-progulki-s-rebenkom

Польза прогулок на свежем воздухе

Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять.

Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны.

Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.

В чем польза?

В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно.

Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают.

Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

Повышают настроение, избавляют от стресса

Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс.

При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы.

Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.

Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Улучшают здоровье

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов.

Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала.

Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.

Наполняют энергией

Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%.

При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным.

Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.

Улучшают сон

Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.

Улучшают работу мозга

Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.

Американские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2%, которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.

Делают человека привлекательнее

Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид.

Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы.

Польза пеших прогулок неоценима.

Укрепляют отношения в семье

Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими.

Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе.

Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.

Особенности зимнего периода

В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день.

Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается.

Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:

  1. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
  2. Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
  3. Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
  4. Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
  5. Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
  6. Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.

Гарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.

Shinrin-yoku (forest bathing)

Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.

Чем полезны такие прогулки по лесам:

  • избавление от депрессии;
  • понижение кортизола;
  • снятие раздражительности;
  • восстановление сил;
  • снижение давления и пульса.

Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.

Сколько гулять?

Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время.

Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов.

Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.

Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.

Ученые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.

Резюме

Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.

Источник: https://WellnessPress.ru/telo/fresh-air/



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector