Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Можно ли ягоды годжи в период кормления грудью?

От чего зависит качество грудного молока? В первую очередь от питания мамы. Вот и приходится молодым женщинам жертвовать своими фигурами ради здоровья своего драгоценного чада. К счастью, в нашей стране появились волшебные чудо-ягоды, которые позволяют не только вернуть свою точеную фигуру, но и повысить питательность грудного молока.

Содержание

Чудесные свойства ягод годжи

Благодаря своему уникальному составу эти ягоды:

  • нормализуют уровень сахара в крови;
  • способствуют профилактике сахарного диабета;
  • профилактике доброкачественных и злокачественных новообразований;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышают либидо;
  • нормализуют нервную систему;
  • очищают печень;
  • замедляют процесс старения;
  • способствуют расщеплению и выведению избыточных жиров;
  • нейтрализуют последствия химиотерапии;
  • улучшают зрение.

Кормящей маме и ее малышу все это придется как нельзя кстати. Ведь гораздо полезнее принимать годжи, чем пить синтезированные витамины из аптеки.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Что говорят медики о ягодах годжи

Единого мнения у врачей по поводу употребления ягод годжи в период беременности и лактации нет. Одни поют хвалебные оды волшебным плодам, а другие приводят неопровержимые доказательства их вреда.

В начале 2014 года впервые были проведены клинические исследования по изучению влияния ягод годжи на кормящую женщину и ее ребенка. Исследование проводилось Институтом материнства и детства РФ. В результате было выявлено:

  • у 70% испытуемых повысилась выработка грудного молока;
  • 30% женщин не почувствовали никаких изменений;
  • ни у одной матери и ребенка не было выявлено побочных эффектов.

Экспериментальным путем было доказано, что ягоды годжи вред кормящим материям не приносят. В результате исследований эндокринолога-диетолога Емельянова М.Ю. было выявлено, что годжи практически не имеют побочных эффектов и оказывают положительное влияние на фигуру.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

С другой стороны, большинство врачей не рекомендуют употребление кормящими материями китайских плодов. Кроме возможных аллергических реакций мамы и малыша, годжи могут спровоцировать вздутие кишечника, от которого будет страдать преимущественно ребенок. Детям до 3-х лет эти плоды противопоказаны, значит и с молоком матери их потреблять не стоит.

Все кормящие мамы, которые планируют начать прием ягод годжи и заботятся о здоровье своего ребенка, следует проконсультироваться с педиатром и внимательно изучить всю информацию по продукту. Ягод годжи польза и вред до конца не изучены, так что будьте аккуратны при их употреблении.

Возможные побочные эффекты

При передозировке ягод возникает бессонница, поэтому лучше всего есть годжи утром.

  • Ягоды могут спровоцировать тошноту, диарею, боль в животе. Однако данные симптомы возникают лишь при потреблении свежих плодов, которые плохо усваиваются человеческим организмом. Для оздоровления рекомендуется принимать высушенные ягоды.
  • Кормящим женщинам, имеющим низкое давление, потребление годжи противопоказано. В них содержится вещество понижающее давление. При гипертонии их есть можно.
  • Эти плоды разжижают кровь, поэтому если женщина склонна к кровотечениям, принимать их не следует.
  • При приеме ягод учитывайте индивидуальные противопоказания — непереносимость или аллергию.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Ягоды годжи — польза во время лактации

Если педиатр дал добро на прием ягод годжи, то можете постепенно вводить плоды в свой рацион. Позвольте себе для начала 1 ягоду в сутки, прислушайтесь к своему организму и понаблюдайте за малышом. Если вы не заметили никаких побочных явлений, то через 3 дня можно увеличить количество ягод до 3-х штук. Максимальное количество годжи, которое может в сутки съесть кормящая мама, 5-6 штук.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Годжи – полезная пищевая добавка, которая оказывает благотворное влияние на весь организм, способствуют увеличению количества грудного молока и укрепляет иммунитет ребенка.

Однако кормящим мамам нужно проявить осторожность и не принимать решение о включении ягод в рацион самостоятельно, не посоветовавшись с врачом.

Существуют случаи, когда их применение нежелательно или прямо противопоказано.

Ягоды годжи — способы применения

Вы можете разнообразить свой рацион, добавляя годжи в знакомые блюда.

Как заваривать ягоды годжи

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

  • В кружку кипятка добавить столовую ложку ягод, заварить, и настоять в течение 15 минут. Чтобы сбросить вес в период лактации рекомендуется пить только отвар, удаляя из него ягоды.

Напитки из ягод годжи

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

  • Измельчить в блендере горсть ягод и добавить 400 мл. воды. Получится приятный витаминный сок. Вкус сока будет насыщеннее, если заменить воду кокосовым молоком.
  • Измельченные в блендере ягоды можно добавлять в кефир. Такой напиток полезен при грудном вскармливании.

Готовим салат

  • Волшебные плоды можно добавлять в любой салат, который в результате приобретет необычный пикантный вкус. Перед тем как добавить ягоды, размочите их в воде до мягкости. Оставшуюся воду пить нельзя.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Первые блюда

  • Сварите куриный бульон и замочите 5 ст.л. ягод годжи. В бульон добавьте мелко нарезанные грибы и корень имбиря. По желанию в суп можно добавить картофель, крупы или пассерованные лук с морковью. Когда блюдо практически готово, добавьте в него размоченные ягоды и выключите огонь.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Источник: https://vesdoloi.ru/mozhno-li-yagody-godzhi-v-period-kormleniya-grudyu

Ягоды при грудном вскармливании

Для новорожденного ребенка не существует большого ассортимента вариантов кормления. Самым лучшим среди них по-прежнему считают грудное молоко. С его помощью организм может качественно развиваться и получать весь необходимый спектр витаминов и минералов. Для женщины главное ‒ внимательно подбирать рацион. Именно поэтому возникает вопрос, какие ягоды можно кормящей маме.

По мнению диетологов, человек будет всегда здоров, если питается натуральной пищей. При грудном вскармливании существует список запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. К фруктам, овощам и ягодам следует относиться внимательно. Дополнительно рекомендуется узнать, какие из них можно есть. При умеренном употреблении ягоды полезны при ГВ.

Первый месяц после родов

В этот период организм женщины как никогда нуждается в витаминах и минералах. Специалисты по ГВ настоятельно рекомендуют исключить из рациона следующие ягоды:

  • красного и оранжевого цвета;
  • виноград;
  • сливу;
  • продукты, которые тяжело перевариваются и долго задерживаются в желудочно-кишечном тракте.

Кормящей маме в день разрешается съедать не более двухсот граммов свежих ягод. Их также можно включать в состав свежевыжатых соков. Желательно, есть только те растения, которые в данный момент считаются сезонными.

От экзотических вариантов откажитесь сразу, поскольку их воздействие на организм достаточно сложно предугадать.

Продавцы часто опрыскивают их специальными химическими составами, которые помогают сохранить плод в течение длительной транспортировки. Качество такого продукта ставится под сомнение.

У новорожденного может также возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергия. Такие негативные реакции часто передаются по наследству.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Введение ягод в рацион питания

После того, как малышу исполнился один месяц, можно вводить в рацион женщины новые ягоды. Организм новорожденного постепенно адаптируется к внешней среде и способен правильно воспринимать еще большее количество продуктов питания. В перспективе он должен будет питаться обычной пищей, из которой состоят блюда его родителей.

Молоко кормящей матери – первый источник получения информации о внешнем мире. Правильное питание способствует выработке необходимого количества антител.

При кормлении грудью необходимо постепенно вводить новые фрукты, овощи и ягоды. Порции должны быть минимальными, а до следующего употребления следует подождать несколько дней. Если вы заметили негативную реакцию малыша, плохой стул или сыпь, то от тестируемого продукта необходимо отказаться. В любом случае новый продукт важно употреблять в ограниченном количестве.

Продукты сомнительного качества вообще лучше всего не употреблять, ведь они могут оказать негативное воздействие не только на организм матери, но и ребенка.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования Крыжовник – продукт, который не вызывает аллергии

Сильные аллергены

Кормящей маме не рекомендуется есть следующие продукты питания:

  • все цитрусовые фрукты;
  • красные ягоды, такие как земляника, клубника, малина;
  • облепиха и ее масло;
  • экзотические ягоды.

Женщина должна внимательно следить за реакцией на тот или иной продукт своего организма. Если живот тянет или он болит даже от незначительного количества продукта, то его не допускается продолжить кушать. Следует хорошо контролировать свои желания, ведь диатез может возникнуть даже от незначительного количества аллергенной ягоды.

Разрешенные ягоды во время ГВ

Кормящей маме полезно есть яблоки зеленого и желтого цвета. Они помогают отрегулировать перистальтику кишечника. Плод лучше всего употреблять без кожуры, в таком случае вероятность аллергической реакции сводится к нулю. Какие ягоды и фрукты можно кушать в умеренном количестве в период кормления грудью:

Читайте также:  Как правильно выбрать коллекционный «киндер сюрприз» с нужной игрушкой?

Советуем почитать:Что из фруктов можно кормящей маме

  • Персик содержит большое количество витаминов, фосфор, железо и калий. Регулярное употребление плода улучшает стул и снимает болевые ощущения, которые могут возникнуть в кишечнике.
  • Арбуз необходим для качественного очищения почек. С его помощью ускоряется обмен веществ. Жидкость в свою очередь увеличивает объем лактации. Выбирать следует только свежие ягоды, в состав которых не входят химикаты.
  • Сливу целесообразно есть при наличии запора. Однако не рекомендуется при грудном вскармливании кушать ее в сыром виде, поскольку она слишком активно влияет на работу кишечника. При лактации в рацион целесообразно включить сушеный вариант.
  • В груше находится большое количество фолиевой кислоты. Плод достаточно сложный для пищеварительной системы. Для ускорения переваривания рекомендуется снять кожуру и есть грушу вместе с кашей. Положительно на организм в целом влияет и компот из плода. Мать должна внимательно следить за реакцией малыша и отменить употребление продукта при наличии колик у ребенка.
  • Абрикосы укрепляют работу иммунной системы, ведь в их состав входит большое количество бета-каротина. Макроэлементы плода необходимы для укрепления мышц и костей человека.
  • Фейхоа считают экзотическим продуктом. Он становится спелым в конце осени. Ягода богата на витамины и йод. Ее можно использовать в качестве замены цитрусовых. Помогает кормящей маме улучшить работу иммунной системы.
  • Большое количество антиоксидантов содержится в черешне, крыжовнике и смородине. Продукты разрешены при грудном вскармливании, поскольку способны вызвать аллергию только в случае индивидуальной непереносимости. При их вводе в рацион следует внимательно следить за реакцией малыша.
  • Банан редко является причиной возникновения аллергии. Единственный недостаток – сложно угадать, чем обрабатывался фрукт для увеличения срока хранения. Категорически не рекомендуется есть продукт, который содержит токсически небезопасные примеси.
  • Обогатить организм железом поможет гранат. Его следует есть при недостатке гемоглобина. Он используется для укрепления сопротивляемости иммунитета.
  • Детям до года необходимо в достаточном количестве получать все минеральные соли и макроэлементы. Они содержатся в винограде. Плод похож по своей структуре на абрикос, поэтому принимает непосредственное участие в формировании костей малыша.
  • Обогатить организм калием, магнием и железом можно с помощью черешни. Благодаря ее регулярному умеренному употреблению нормализуется обмен веществ и улучшается работа печени. Положительное воздействие также оказывается на работу головного мозга ребенка и улучшает циркуляцию кислорода по клеткам.
  • Благодаря смородине из организма выводится лишняя жидкость, поэтому ее рекомендуется применять в качестве профилактики отеков.
  • Крыжовник в чистом виде и как настой используется в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза, помогает вывести из организма холестерин. У детей очень редко встречается аллергия на этот продукт. Женщине помогает избавиться от воспалений, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
  • Вишня в своем составе имеет большое количество железа и йода. Используется при малокровии, наличии патологий легких и почек, помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта при запоре.

Диетологи не рекомендуют женщинам при кормлении грудью чрезмерно есть землянику, клубнику и малину. Допускается кушать только те ягоды, в качестве которых вы полностью уверены. При этом следует постоянно следить за реакцией организма малыша и не употреблять продукт при наличии индивидуальной непереносимости.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования Ягоды должны быть хорошо вымыты перед едой

Рекомендации по употреблению

Перед тем, как съесть тот или иной продукт, следует хорошо его вымыть. Для этого следует использовать хозяйственное мыло. Возникновение аллергии можно свести к нулю, если снять кожуру с ягоды или фрукта.

Во время вынашивания плода у женщины уходят все силы организма на его рост и развитие. Естественно, что после родов организм необходимо пополнить всеми необходимыми витаминами и минералами. Они в большом количестве содержатся в ягодах. Употреблять их следует с большой опаской и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Полностью исключать ягоды из рациона не рекомендуется, поскольку их компоненты необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. Женщина перед употреблением любой новой пищи должна получить консультацию соответствующего специалиста и придерживаться всех мер предосторожности.

Источник: https://floragaz.ru/mamam/yagody-grudnom-vskarmlivanii

Ягоды годжи при беременности и в период кормления грудью

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Можно ли кушать ягоды годжи при беременности? Разные источники отвечают по-разному на этот вопрос. И перед тем, как что-либо вводить в пищу, обязательно следует узнать мнение врача по этому поводу.

В восточной медицине сотни лет ягоды годжи используют для лечения женщин от бесплодия. Точно также мнение восточных медиков однозначно, что ягоды годжи при беременности употреблять не только можно, даже нужно.

Они считают, что этот продукт способен помочь правильному формированию мышечной массы плода и его костной ткани.

И что именно эта ягода позволяет поддерживать организм матери в этот сложный период, когда она вынашивает ребенка.

Считается, что годжи при беременности помогают нормализовать работу всех систем организма будущей матери, так как именно при этом состоянии в организме женщины многое меняется, причем не совсем приятно.

На востоке считают, что ягоды годжи улучшают самочувствие беременной женщины, насыщают микроэлементами ее организм, а именно эти вещества крайне необходимы для внутриутробного развития малыша, и чтобы это развитие шло правильно.

Однако на фоне этих радужных заверений существует и крайне противоположное мнение, когда ягоды годжи при беременности употреблять запрещено. Несмотря на всю полезность, они противопоказаны не только в этот период, но и в то время, когда женщина кормит младенца грудью.

Этот период, как уже говорилось, сложный, и малейшее нарушение приема ягод годжи может повлечь за собой массу побочных эффектов. Могут возникнуть тошнота и рвота, которые во время беременности и так очень часто беспокоят будущую маму, являясь одними из симптомов токсикоза.

Противопоказания основываются на активном действии этих ягод на препараты, применяемые при лечении артериального давления и сахарного диабета.

Ягоды способны либо усилить, либо ослабить эффект воздействия лекарственных препаратов, что противопоказано в период беременности и кормления малыша грудью.

Ни в коем случае не употреблять ягоды годжи, если есть нарушения в ЖКТ, такие, как вздутие живота, сопровождающееся метеоризмом и диареей.

Сколько всего сказано, однозначного ответа на вопрос «Можно ли есть ягоды годжи при беременности? » пока нет. И если мнение разных специалистов неодинаково, лучше от употребления отказаться.

Источник: http://www.medcent.ru/clinics/yagody-godzhi-pri-beremennosti-i-v-period-kormleniya-grudyu.html

Научно подтвержденные факты о ягодах годжи

В последние годы, ягоды годжи стали известны как «суперфуд» благодаря активной работе маркетологов в интернете. Выдумок об их пользе невероятно много, но мы разобрали реальные факты о свойствах ягод и готовы рассказать их вам со ссылкой на научные источники.

Интернет пестрит заявлениями о том, что годжи (Lycium spp.) могут замедлить старение, улучшить иммунитет, снизить риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний. На эту тему проводятся серьезные исследования, а Natural Standard Research Collaboration смогли объединить работы ученых в один научный труд. (1)

Исследователям удалось установить 9 полезных свойств ягод годжи, которые не были выдуманы маркетологами, но получили научное обоснование.

Ягоды годжи при грудном вскармливании – новейшие исследования

Высушенные ягоды годжи

Что такое ягоды годжи?

Ягоды годжи, известные в науке как Lycium barbarum, часто именуются волчьими ягодами, фруктусом и гугизи. Высушенные ягоды имеют ярко-красный цвет и используются в традиционной китайской медицине более 2000 лет. (2)

Так что это за ягода годжи?

Они имеют сладкий вкус и могут употребляться в пищу в обычном виде, либо в форме сока или чая. Из ягод делают экстракты, порошки и таблетки.

  • Как и все темно-синие и красные ягоды, они имеют высокий уровень антиоксидантов, которые защищают организм от опасных свободных радикалов.
  • Уникальным отличием ягод годжи является вещество Lycium barbarum polysaccharides (LBP), оказывающее сильное воздействие на организм человека.
  • Кроме того, в ягодах годжи присутствует 11 незаменимых аминокислот, что больше чем в других популярных ягодах. (3)
  • А теперь разберемся в научно обоснованных полезных свойствах ягод.

Полезные свойства

1. Очень питательные

Содержание полезных веществ в ягодах отличается в зависимости от сорта, свежести и процесса обработки. (4)

В 85 граммах сухих ягод (четверть стакана):

Калории 70
Сахар 12 гр.
Белок 9 гр.
Пищевые волокна 6 гр.
Жиры 0 гр.
Витамин А 150% от ДН
Медь 94% от ДН
Селен 75% от ДН
Витамин B2 (рибофлавин) 63% от ДН
Железо 42% от ДН
Витамин С 27% от ДН
Калий 21% от ДН
Цинк 15% от ДН
Витамин B1 (тиамин) 9% от ДН

В добавок к уже указанным веществам, в ягодах присутствуют сильные антиоксиданты (каротиноиды, ликопин, лютеин и полисахариды). При этом, полисахариды могут составлять до 8% от массы высушенных ягод. (5)

Относительно своего веса, ягоды годжи содержат столько же витамина С, как и свежие лимоны с апельсинами. (5)

В годжи высокий уровень белков и волокон, что нетипично для остальных ягод. Эти вещества помогают ощущать сытость, тем самым убавляют аппетит.

Содержащиеся в ягодах медь, железо, селен и цинк улучшают состояние клеток, способствуют нормальной работе внутренних органов и оптимизируют метаболизм. (6)

Коротко: ягоды годы содержат много питательных веществ. В них есть пищевые волокна, белок, различные витамины и минералы, включая железо, медь, селен.

2. Отличный источник антиоксидантов

Антиоксиданты защищают нас от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и стать причиной серьезного заболевания.

Ягоды годжи имеют высокий показатель (3290) по поглощению радикалов кислорода. Этот показатель оценивается по рейтингу ORAC выше чем у бананов (795), яблок (2828), но уступает чернике (4669) и малине (5065). (7)

Читайте также:  В каком возрасте можно начать давать грудничку пюре из различных продуктов?

Стоит учитывать то, что этот показатель высчитывается в лабораторных условиях и реальный эффект на человека может различаться в зависимости от вида антиоксиданта. Так или иначе, но факт присутствия сильных антиоксидантов в ягодах был установлен.

  1. Исследования на человеке показали то, что уровень маркеров антиоксидантов повысился на 8% среди 50 взрослых, которые пили 120 мл сока из ягод годжи в ходе дня. (8)
  2. Одно из исследований, проведенное на пожилых мужчинах и женщинах, показало то, что молочный коктейль (содержащий сок ягод годжи) за 90 дней повысил уровень антиоксиданта зеаксантина на 26%, а общий уровень маркеров антиоксидантов на 57%. (9)
  3. Это отличная новость, потому что антиоксиданты получаемые с пищей важны для нашего здоровья и могут предостеречь появление серьезных заболеваний. (10)
  4. Коротко: Регулярное употребление ягод годжи и их сока может повысить уровень антиоксидантов и предостеречь развитие опасных заболеваний.

3. (Теоретически) могут замедлить старение

Антиоксиданты предотвращают повреждение коллагена в коже. Теоретически, это сокращает появление морщин с возрастом. (11)

На эту тему было проведено небольшое исследование, которое показало, что экстракт из ягод годжи может замедлить старение клеток.

Исследование проводилось на мышах и экстракт ягод годжи ингибировал (подавлял) гликацию клеток кожи. Процесс гликации (как и окисление) является основным механизмом старения клеток и организма в целом. (12)

Еще одно лабораторное исследование показало, что экстракт ягод годжи улучшает репликацию молекул ДНК, что может замедлить процесс старения организма вызванный повреждением ДНК. (13)

Употребление пищи богатой антиоксидантами может замедлить старение. При этом стоит делать акцент на употребление различной пищи, так как организму необходимо получать различные виды антиоксидантов и их влияние может усиливаться от взаимодействия друг с другом.

Мы можем говорить о том, что ягоды годжи могут быть полезны, но по факту проведенных исследований недостаточно для однозначных выводов.

Коротко: экстракт из ягод годжи показал эффект по защите клеток от повреждения, но на уровне лабораторных исследований и исследований на животных. Эффект по замедлению старения человека теоретически возможен, но достаточного научного обоснования (на данный момент) нет.

4. Могут предотвратить развитие рака

Экстракт ягод годжи связывают с предотвращением развития онкологических заболеваний. Это подтверждено как в исследованиях на животных, так и на людях. (14)

Лабораторные тесты показали, что экстракт ягод препятствует росту раковых клеток, предотвращает их распространение и даже уничтожает их. (15, 16)

Одно исследование на мышах показало, что регулярное дополнение пищи ягодами годжи подавляет развитие опухолей. Малина, клубника, черника, ягоды асаи показали аналогичный эффект. (17)

Потенциальный противоопухолевый эффект ягод связывают с возможностью повысить уровень антиоксидантов и снизить уровень воспалительных цитокинов IL-5 и IL-8. (17)

В исследовании на людях приняли участие 79 добровольцев страдающих от различных форм онкологических заболеваний. Они проходили стандартную иммунотерапию и получали концентрированный экстракт ягод годжи, который позволил получить на 25% больше регрессии чем в группе, которая экстракт не получала. (18)

Стоит обратить внимание на то, что в исследованиях использовался экстракт и концентрированная часть ягод, а не ягоды в обычной пищевой форме.

Коротко: экстракт ягод годжи может предотвратить развитие клеток рака. Лабораторный тест показал, что экстракт может быть эффективен, вплоть до уничтожения клеток рака. Схожий эффект показали и другие ягоды, богатые антиоксидантами.

5. Уменьшают уровень сахара в крови

  • Исследование на животных и лабораторное исследование показали, что экстракт ягод годжи может снизить уровень сахара в крови. (19, 20, 21, 22, 23)
  • Одно исследование с использованием экстракта на мышах больных диабетом 2 типа показало, что за 4 недели использования уровень сахара может быть снижен у 35% подопытных мышей. (21)
  • Еще одно исследование на мышах (с диабетом 2 типа) показало повышение чувствительности к инсулину и снижение уровня сахара за 3 недели. (23)
  • Этот эффект связывают все с тем же высоким содержанием антиоксидантов в ягодах.
  • Исследования показали, что экстракт ягод годжи повышает чувствительность к инсулину благодаря усвоению глюкозы клетками через молекулу GLUT4. (24)

Стоит обратить внимание на то, что исследования проводились на животных, и не могут на 100% утверждать о том, что человек может получить аналогичный позитивный эффект. Необходимы дальнейшие исследования.

Коротко: исследования в лабораторных условиях показали, что экстракт ягод годжи может уменьшить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

6. Повышают энергию

Употребление концентрированного экстракта ягод годжи связывают с улучшением выработки энергии и повышением активности.

Когда мыши получают экстракт, они быстрее адаптируются к условиям тестов. Кроме того, ускоряется восстановление после физических тестов. (25)

Считается, что экстракт улучшает образование гликогена мышц и печени которые помогает поддерживать физическую активность.

Ускорение восстановления происходит благодаря очищению от азота, который вырабатывается в организме после физической нагрузки. (25)

Схожие результаты были установлены и для человека. В исследовании приняли участие 34 человека, которые употребляли 120 мл концентрированного сока ягод 14 дней.

Участники исследования показали лучшие результаты при физических упражнениях, улучшили качество сна, уменьшили уровень стресса и усталости. Кроме того, они сообщили о том, что стали чувствовать себя счастливее. (26)

Стоит обратить внимание на то, что исследование на добровольцах не является достаточным основанием для того чтобы говорить на 100% об этом полезном свойстве. Большая часть результата основана не на контролируемых тестах, а на собственном мнении участников исследования.

Коротко: Регулярное употребление экстракта ягод годжи может улучшить выработку энергию и в общем улучшить состояние организма.

7. Могут помочь сбросить вес

  1. Ягоды годжи называют «дружественными» для тех, кто хочет снизить свой вес.
  2. Высокое содержание пищевых волокон, контроль над уровнем сахара в крови, помогают снизить аппетит и дольше ощущать сытость. (27)
  3. У ягод низкий гликемический индекс (GI), то есть полученные вещества дольше усваиваются организмом и не приводят к накоплению жировой ткани. (28)
  4. Есть некоторые доказательства того, что ягоды могут помочь сбросить вес через улучшение метаболизма.

Одно исследование показало, что мужчины и женщины с лишним весом могут сжигать на 10% больше калорий если употребляют концентрированный сок (120 мл) из ягод годжи.

Стоит понимать, что сок сам по себе не сжигает калории, он лишь улучшает результаты от физической активности. (29)

Окружность талии в группе употреблявшей сок уменьшилась в среднем на 4,7 см в ходе исследования. (29)

К сожалению, серьезных исследований не проводилось и это полезное свойство нуждается в дополнительном подтверждении.

Коротко: ягоды годжи обладают низким гликемическим индексом и высоким содержанием пищевых волокон. Они могут способствовать снижению веса через ускорение сжигания калорий.

8. Улучшают уровень холестерина

Исследования на животных показало, что экстракт из ягод годжи дает позитивный эффект на уровень холестерина.

Исследование проводилось на кроликах, у которых был повышенный уровень холестерина. Когда животные получали экстракт ягод (10 дней) их уровень «плохого» холестерина уменьшился, а «хорошего» (HDL) увеличился. (22)

Авторы исследования сделали вывод о том, что это связано с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов в ягодах.

В другом исследовании участвовали мыши страдающие от диабета. 10 мг экстракта помогли за 3 недели снизить уровень холестерина. (23)

Исследований на людях не проводилось, поэтому говорить об этом полезном свойстве с уверенностью еще рано.

Коротко: исследование на животных показало, что экстракт ягод может использоваться для оптимизации холестерина в крови.

9. Стимулируют работу иммунной системы

Экстракт ягод стимулирует работу иммунной системы. (30)

В исследовании приняло участие 60 пожилых людей, которые получали 100 мл концентрированного сока каждый день. После 30 дней тестов был установлен положительный эффект в основных функциях иммунной системы. (31)

  • Экстракт стимулировал лимфоциты, лейкоциты, ответственные за защиту организма от вредных бактерий и вирусов. (31)
  • Некоторые исследования на животных показали, что экстракт улучшает выработку Т-лимфоцитов важных для работы иммунной системы. (32)
  • Коротко: экстракт ягод годжи может улучшить работу иммунной системы и повысить защиту от вирусов и бактерий.

Что нужно знать, прежде чем добавлять ягоды годжи в свой рацион

Перед тем, как добавить в свою диету ягоды годжи, обязательно поговорите с врачом. Некоторые компании уверяют, что ягоды годжи имеют меньше побочных эффектов, чем лекарственные средства. Однако они могут взаимодействовать с рядом рецептурных лекарственных препаратов.

Откажитесь от ягод годжи, если:

  • у вас низкий уровень сахара в крови
  • вы принимаете антикоагулянты (такие как варфарин)
  • у вас повышенное или пониженное артериальное давление
  • вы кормите грудью или беременны (существует вероятность выкидыша)
  • у вас аллергия на фрукты

Кроме того, следует учитывать, что в одной чашке ягод годжи содержится 340% от суточной нормы витамина А. Возможно, следует ограничить потребление этого продукта, чтобы снизить риск токсичности витамина А.

Побочные эффекты

При краткосрочном пероральном приеме ягоды годжи ПОТЕНЦИАЛЬНО БЕЗОПАСНЫ. Их можно безопасно принимать до 3 месяцев. В очень редких случаях ягоды годжи повышают чувствительность к солнечному свету, а также приводят к повреждениям печени и вызывают аллергические реакции.

Особые меры предосторожности:

Беременность и кормление грудью: На данный момент очень мало известно о безопасности приема ягод годжи во время беременности и кормления грудью.

Несмотря на отсутствие подобных сообщений есть опасения, что плоды годжи могут привести к сокращению матки.

До тех пор, пока данный продукт не будет лучше изучен, выбирайте более безопасные варианты и избегайте ягод годжи в своем рационе.

Аллергия на белки в определенных продуктах: Ягоды годжи могут вызвать аллергическую реакцию у людей с аллергией на табак, персики, томаты и орехи.

Читайте также:  Основные правила и рекомендации по прикорму в четыре месяца

Сахарный диабет: Ягоды годжи могут снижать уровень сахара в крови. Если вы принимаете противодиабетические препараты, то данный фрукт может привести к слишком сильному снижению уровня сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара.

Низкое кровяное давление: Ягоды годжи могут понижать давление. Если у вас и так низкое давление, из-за ягод годжи оно может снизиться еще сильнее.

Заключение

  • В ягодах годжи много антиоксидантов, витаминов и полезных веществ.
  • Эти полезные вещества связывают с такими полезными свойствами как: снижение уровня сахара, снижение веса, замедление старения и даже предотвращение развития рака.
  • Тем не менее крупных исследований на людях не проводилось. Выводы сделаны на основе лабораторных исследований в которых участвовали животные.
  • В большинстве исследований использовались не сами ягоды, а их концентрированный сок или экстракт, которые содержат больше активных веществ, чем ягоды которые мы можем съесть.
  • Из-за высокого спроса, порожденного маркетологами, цена на ягоды годжи завышена.
  • Как и другие ягоды (черника, малина) они полезны и могут быть частью здоровой диеты.

Не верьте заявлениям продавцов о том, что одни лишь ягоды годжи помогут вам сбросить 14 кг веса за 30 дней. Это не так.

Ягоды полезны, в них много витаминов и антиоксидантов. Годжи не являются средством для снижения веса, исследователи рассматривают из как источник антиоксидантов.

Представьте что вы едите другие ягоды. Например чернику. Вряд ли вы будете ждать того, что вес стремительно уйдет, верно? Но черника полезна для органов зрения, поэтому на ее основе создают многие добавки.

Аналогичная ситуация с ягодами годжи. Маркетологи взяли красивую легенду, привлекательное название и подняли цену на продукт. Этот продукт действительно полезен, но не в том объеме и не в том направлении, которое продвигают в рекламе.

Ягоды годжи — это источник антиоксидантов, а не жиросжигатель.

Источник: https://russiaherb.com/goji-berries/

Могу ли я кормить грудью и принимать ягоды годжи?

В Китае ягоды годжи распространены повсеместно. Исследования ягод годжи еще не завершены, однако уже выявлен их уникальный состав. При лактации с ягодами годжи следует быть крайне осторожными. Поэтому избыточное употребление ягод годжи может вызвать бессонницу.

В феврале 2014 года, Институтом материнства и детства Российской Федерации, были проведены исследования влияния ягод годжи на грудное вскармливание.

В ходе исследования, кормящим женщинам давали по 5 грамм сушенных ягод каждый день, в течении 2-х недель.

В любом случае, перед употреблением любых добавок (это касается не только ягод годжи), лучше всего обсуждать их взаимодействие с грудным вскармливанием с вашим лечащим врачом.

Я вот заказала себе эти ягоды дочке 5 месяцев кормлю грудью. Здраствуйте всем. Я сама кормлю грудью преобрела ягоды пью уже месяц, сама стала спокойней,итерик нет, и малыш нормально никаких изменении ,они безвредны.

И хотела спросить: можно ли при ГВ похудеть с помощью этих ягод? Или только добавится молоко и все? Заранее спасибо! Здравствуйте. Я начала пить ягоды. Но скажите как можно быть уверенным в том что они реально помогают. На помощь вам придут ягоды годжи, чей уникальный, натуральный природный состав заменит любые синтетические витамины из аптеки.

Стоит отдельно подчеркнуть, что ягоды годжи содержат вещество, ускоряющее обмен веществ и «раскачивающее» метаболизм. Ведь гораздо полезнее принимать годжи, чем пить синтезированные витамины из аптеки. В начале 2014 года впервые были проведены клинические исследования по изучению влияния ягод годжи на кормящую женщину и ее ребенка.

Кроме возможных аллергических реакций мамы и малыша, годжи могут спровоцировать вздутие кишечника, от которого будет страдать преимущественно ребенок.

Если педиатр дал добро на прием ягод годжи, то можете постепенно вводить плоды в свой рацион. Позвольте себе для начала 1 ягоду в сутки, прислушайтесь к своему организму и понаблюдайте за малышом. Годжи – полезная пищевая добавка, которая оказывает благотворное влияние на весь организм, способствуют увеличению количества грудного молока и укрепляет иммунитет ребенка.

Все о ягодах Годжи для похудения

Спелые ягоды годжи небольшого размера, имеют оттенки цвета от кораллового до красно-оранжевого, на вкус кисло-сладкие. Свойства ягод годжи изучены не до конца, поэтому злоупотреблять ими не следует, какими бы эффективными они ни казались.

Можно ли ягоды годжи кормящим мамам

Людям, склонным к таким проявлениям пищевой аллергии, как сыпь, крапивница, зуд, следует употреблять эти ягоды крайне осторожно. Тем, кто имеет проблемы с кишечником, ягоды годжи также могут принести неприятности: боль в животе, повышенное газообразование, тошноту и диарею. Чаще всего это связано с употреблением свежих ягод, которые плохо усваиваются человеческим организмом.

Вред ягод годжи для беременных женщин не доказан, но при их употреблении следует чутко прислушиваться к состоянию организма. В первые месяцы кормления грудью лучше воздержаться от их употребления, а затем вводить в рацион не более двух штук в день. При негативной реакции ребенка от ягод следует отказаться.

Источник: http://zdravbaza.ru/mogu-li-ya-kormit-grudyu-i-prinimat-yagodyi-godzhi/

Ягоды годжи: полезные свойства

Ягоды годжи были известны еще в Древнем Китае. Годжи — это ягоды кустарника дереза из рода пасленовых, как и привычные нам помидоры и картофель. Родиной ягод годжи первоначально считался Тибет, однако дереза произрастает также и на севере Китая, и в Гималайских горах, а сегодня это растение выращивают и в других странах.

Годжи — это небольшие яркие красноватые плоды, обладающие специфическим привкусом. Их можно употреблять как в сыром виде, так и сушеными.

Большое содержание витаминов и антиоксидантов в ягодах годжи позволяет распространять их в качестве эффективного средства для повышения иммунитета и борьбы с лишним весом, однако однозначного научного подтверждения пользы ягод годжи для похудения до настоящего момента нет.

Полезные свойства годжи

Ягоды годжи богаты содержанием витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов. Многие столетия азиаты использовала годжи в качестве профилактического и общеукрепляющего лекарственного средства. Древние лекари были уверены, что эти плоды благоприятно влияют на зрение, устраняют боли в спине, избавляют от головокружения и излечивают мужские недуги.

Ягоды годжи в азии

Ягоды годжи широко применяются в традиционной китайской медицине. Азиатские медики используют их как средство для укрепления жизненной энергии. Они утверждают, что употребление годжи способствует увеличению продолжительности жизни, дает силы, повышает общую выносливость и усиливает сексуальную энергию.

Если пациент жаловался на постоянные простуды, общее недомогание, ухудшение памяти, боли в спине и нарушение половой дисфункции, ему диагностировали недостаток жизненной энергии, которую в Китае называют энергия Цзин (в дословном переводе — дух, семя). В этом случае, для восстановления былых сил и здоровья, больному советовали ежедневно принимать отвар из плодов годжи.

Китайцы верили, что долгожители обязаны именно приему этих ягод.

Научные исследования ягод годжи

Ученые выявили благоприятное влияние ягод годжи на организм человека. Так, согласно некоторым исследованиям, они стимулируют работу надпочечников, снижают уровень кортизола, а также избавляют от быстрой утомляемости.

Однако результаты этих исследований не однозначны, ведь в опытах использовался только сок ягод годжи определенного вида.

Независимые эксперты и вовсе не берутся утверждать о бесспорной пользе годжи, особенно скептически они относятся к заверениям об эффективности этих ягод при похудении.

Полезны ли ягоды годжи при похудении?

Ни один древний медицинский справочник Китая не содержит какой-либо конкретной информации о пользе годжи для похудения. Если же говорить о современных трактатах о здоровье, то в них можно найти лишь пробное исследование влияния годжи на похудение.

В его результате ученым удалось зафиксировать ускорение процессов метаболизма в организме и, как следствие, существенное похудение. Во время проведения исследования, мужчинам и женщинам с избыточным весом предлагалось регулярное употребление ягод годжи. Итогом стало заметное похудение подопытных, и потеря до 5 сантиметров в объеме талии за две недели.

Хотя, стоит заметить, что данное исследование проводилось за счет производителя определенного продукта.

Как ягоды годжи способны влиять на похудение и избавление от лишних килограммов?

Если размышлять логически, то полезное влияние годжи на похудение объясняется всего лишь механическим воздействием на стенки желудка. То есть, после попадания в желудок сушеные ягоды годжи неизбежно разбухают и подавляют чувство голода, вызывая ложное чувство насыщения.

Очевидно, что человек не сможет после этого съесть привычный объем пищи, тем самым сокращая потребление лишних калорий. Что касается вопроса стоит ли пробовать ягоды годжи, то ответ скорее утвердительный.

Они вполне доступны и не так дороги, к тому же высокое содержание в них витаминов и микроэлементов окажет скорее благоприятное действие на организм, нежели навредит.

Как употреблять годжи?

Если вы решили принимать плоды годжи для похудения, то вам будет достаточно небольшого их количества. Всего 10-15 ягод в сушеном виде за 10-15 минут до приема пищи позволят вам сократить обычную порцию еды.

Это будет не только напрямую способствовать похудению, но и станет приятным и полезным перекусом во время работы. Но не стоит рассчитывать на моментальное похудение только за счет приема ягод годжи.

Для того, чтобы эффект от них действительно был, просто принимать эти плоды недостаточно. Вам придется полностью пересмотреть свой повседневный рацион и обеспечить достаточные физические нагрузки — только в этом случае результат похудения станет заметным.

 Можно просто употреблять ягоды годжи в качестве общеукрепляющего средства, но стоит понимать, что они не способны излечить от всех недугов.

Источник: http://progain.ru/yagody-godzhi-poleznie-svoistva/



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector